Rețete de smoothie-uri

Smoothie este o băutură groasă și cremoasă obținută din fructe crude, legume și, uneori, produse lactate precum lapte, înghețată sau brânză de căsuță, folosind de obicei un blender. Smoothies sunt similare cu un milkshake, deși acesta din urmă conține de obicei mai puține fructe și folosește adesea înghețată sau iaurt congelat. Amestecarea unui kiwi sau două într-un smoothie verde ajută la creșterea aromei fără a adăuga o grămadă de calorii în plus, mai ales atunci când există o mulțime de verzi.

Sănătatea unui smoothie depinde de ingredientele sale și de proporțiile acestora. Smoothies include porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și destinate să fie un înlocuitor de masă. Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate. În mod similar, ingrediente precum pulberile proteice, îndulcitorii sau înghețata sunt adesea utilizate în rețetele de smoothie, unele dintre ele contribuind mai ales la aromă și la aportul caloric suplimentar.

Un smoothie verde constă în mod obișnuit din 40-50% legume verzi, de obicei legume crude cu frunze verzi, precum spanac, kale, ciocolată suedeză, verdeață collardă, țelină, pătrunjel sau broccoli, ingredientele rămase fiind în mare parte sau în totalitate fructe. Iarba de grâu și spirulina sunt de asemenea utilizate ca ingrediente sănătoase. Majoritatea legumelor cu frunze verzi au o aromă amară atunci când sunt servite crude, dar acest lucru poate fi ameliorat prin alegerea anumitor legume mai puțin amare sau combinarea cu anumite fructe.

Aflați toate ingredientele, urmate de o procedură pas cu pas

Căutați și accesați milioane de soiuri de rețete în cel mai convenabil mod de până acum!

Utilizați offline

Această aplicație de rețete pentru smoothie vă va permite să gestionați rețetele preferate și lista de cumpărături offline.

Obține rețete ușor

Faceți căutarea mai rapidă a rețetelor! Puteți adăuga până la cinci ingrediente în coș. După ce ai terminat, lovește „Găsește rețete” și vei avea în față smoothie-uri gustoase!

Videoclipuri de gătit

Puteți căuta și obține mii de videoclipuri cu rețete care vă ajută să gătiți smoothie-uri delicioase cu instrucțiuni video pas cu pas.